ヒップのシェイプアップ

おすすめなのが、バランスボールです。
バランスボールは不安定なため、
無意識のうちに身体がバランスをキープするために、
普段使わない部位の筋肉を自然に使うことができ、
ピッタリなのです。

骨盤ダイエットは、
骨盤のゆがみを解消し正しい位置に戻すためのエクササイズで、
ボディに負担をかけずに実践できるし
プロポーションの良くなるので理想的です。

筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、
シェイプアップを目指す場合は
サイクリングなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。


先週土曜日にプールに行ったときは、
60代くらいの方や妊娠中の方など体力に自信のない人も
多くアクアビクスをしていました。

肥満になりにくい体を作りたいひとは無酸素運動ですね。
筋肉がアップされるので最初は体重は減りませんが
体脂肪は減っていきます。
私もビリーズブートキャンプとても好きです。

だけど手軽ではないですよね。
つらいエクササイズで上手く踊れないから最初は落ち込みました。
日常的に続けるのがしんどいのですが、
体は正直です。
背筋は欠かせませんね。


間食、特に夕食後の間食は
全て身体に脂肪として蓄積されるぐらいに
日ごろから思っていたほうがいいと思います。

普段は食後1時間くらいでお腹がすくのですが、
玄米はいいですね。
食物繊維の養分のおかげで今は満腹です。

5年前はおからクッキーで痩せるように頑張ったけど、
現在はサプリメントの併用で理想に向かっています。

現在は栄養補助食品も併用して希望の体に向かっています。

タグ：バランスボール 骨盤ダイエット 無酸素運動 おからクッキー